w domu

[...] je, i w momencie gdy już opuszczając je dochodziłem w łokciu do kąta prostego, to coś jakby przeskakiwało/pstrykało mi w tym łokciu. Na początku nie był to silny ból więc go ignorowałem, ale po paru treningach zrobił się tak silny, że ćwiczenie stało się niemożliwe. Macie może jakieś rady, jak się go pozbyć ? Mam 16 lat, ćwiczę rok, w domu.

no wiec w domu mam tylko drazek, hantle i wyciag na trica bo na plecy za malo jesli liczyc treningu lacznie to byl rok a zaczalem niecale 2 lata temu w grudniu 1,2. Mozesz mnie uswiadomic :D 3. Bo nie mam za bardzo mozliwosci odzywiac sie wedlug schematu chociaz staram sie 4. np 4-3 dni treningowe poniedzialek na silce Barki i biceps na [...]

~~~~~~~~~~~~~~~ 02.11.2011 DT Low Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening szybko minął zaledwie 1h nie szlo w żołnierskim to trochę podburzony byłem i poszedłem sobie do domu nawet dodatków nie robiłem... trudno ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:80kg Wyciskanie stojąc:45 Martwy ciąg:105kg Dodatki: ~~ wk***iłem się i sobie [...]

[...] sie za porzadny trening ;-) 1. Wiesz do czego sluza aminokwasy? 2. Wiesz do czego sluzy kreatyna? 3. Dlaczego diete chcesz ulozyc dopiero teraz kiedy planujesz wspomoc sie suplementami? 4. Jak przykladowo wyglada twoj trening, bo ciekawi mnie te polaczenie, raz na silowni, a reszte w domu? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-03 16:40:39

A właśnie, równie ważna sprawa. Czy to trening domatora czy po prostu siłka w domu.

bo siedze w szkole do 15 ,potem jazda i na 17:30 w domu jestem a powiedzmy o tej 15:30 normalnie jjem obiad ,a o 17:30 wcinam jajka potem makaron i twaróg na noc a jak jeźdżę to nie dam rady tyle w siebie wepchnąć w ciągu 3-4 h

michal09 - autor napisał że trenuje w domu ;-) Tylko teraz pytanie czy ma domową siłownie czy tylko pompki nap*****la %-)

Witam mam 19 lat cwicze niecale 2 lata ze sporymi na przyklad wkacayjnymi 2 miesiecznymi przerwami, na silownie chodze moze raz w tygodniu albo rzadziej, trenuje w domu i planuje zrobic pierwszy cykl i nie wiem za bardzo co myslalem nad aminokwasami BCAA + nie wiem moze jakas kreatyna? dieta bedzie 19 lat wzrost 183 waga 77 kg bic 36,5 WL: w [...]

Co jeść bezpośrednio po treningu aby mieć siłę na dojechanie do domu i zrobienie posiłku pełnowartościowego? Czasem nie daje rady kręcić kierownicą (brak wspomagania w starym pasacie) żeby dojechać do domu a co mówić zjeść. Padam jak mucha i śpię zamiast zjeść ważny posiłek. Bardzo mi z tym ciężko trzymać dietę. :/

Zrobiłem też małe zakupy będąc w domu na święta:-) 3kg kaszy gryczanej (w woreczkasz) 3kg ryżu (po 4,75 za paczkę:->) 1,2kg płątków owsianych (w tesco najtańsze) 90 wiejskich jaj (trochę ubyło%-)) no i makaron durum jak kasza lub ryż nie będą wchodzić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93d3f06866b94a66a54ec9542a0d4b55.JPG Zmieniony przez - glok w dniu [...]

MagdaK- Najgorsze nie jest siedzenie w domu. Nienawidzę kiedy cieknie mi z nosa i cała jestem spuchnięta na twarzy, łzy w przekrwionych oczach i nic nie słyszę. Kiedy to przejdzie?! Razowiec z czosnkiem brzmi świetnie ale nie mam takich rarytasów w lodówie. Nie ruszam się nigdzie do niedzieli. może ktoś mi zrobi zakupy ;)

Tutaj nie mam wagi, dlatego podaję ją średnio co dwa tygodnie jak wracam do domu. W piątek około godziny 18 ważyłam 66,6kg. Ogólnie teraz czuję się bardzo spuchnięta. Brzuch mam ogromny. W poniedziałek rano z ciekawości się zmierzyłam i w talii było 68 a dzisiaj 71. :/

Haha;-)widzę że tak samo kochasz aero jak ja;-) To nudne, a do tego zupełnie jakieś takie nienaturalne dla mnie. GPP z kolei są wyzwaniem, ale brakuje mi przestrzeni (dlatego będę próbować w domu) - bo na siłce mi jakoś głupio skakać i padać :P

[...] głownie chodzi o to że carbo wychodzi ekonomiczniej jak zwykła woda , osobiście mam przyzwyczajenie do picia Cisowianki bo tylko ona mi smakuje ale jej ceny ostatnio są katastrofalne dochodzące nawet do 1.69 zł ... Więc osobiście wole sobie carbo zrobić w domu i się nie pierdzielić ;) A to dlaczego? Carbo jakoś negatywnie wpływa na trening ?

Wodzu - zrobić to przed testem ? Mam w domu na stanie: http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=541&xy=400x400 Może być ?

[...] jakis czas na forum w ktora strone isc w tej kwestii i w koncu zaczelam trening z pilka i hantlami 4x tydzien + aeroby a w pozostale dwa dni w zaleznosci od pogody workout w domu albo cos na zewnatrz ( NW, bieg, rower). Ale oczywiscie bede wdzieczna za wszelkie podpowiedzi z Twojej strony. Mysle ze w grudniu bede miala juz i laweczke i stojak [...]

redcow koniecznie rób rozciaganie przez treningiem takie dynamiczne z naszego posta dla połamańców HIM i HAM, wazne jest tez bys dodatkowo sobie w domu jak cos ogladaz w TV siedziala jak najdłużej w pozycji przysiadu, wiesz jak w Afryce, stopy lekko rozchylone, siadasz na własnych pietach, caly czas stopy cale placko na ziemi i tak siedz, mozesz [...]

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]

Współczuję, łatwo dostać na głowę od takiego siedzenia w domu. Ale i tak ładnie się trzymasz. Te spadki! Ja też chcę przyrostów w cyckach! :-D A na choróbsko polecam skibkę razowca z cebulą i czosnkiem, tylko się z nikim nie całuj później. ;-)

[...] czy dobra ilosc serii i powtorzen itd. Ankieta Wiek: 20 lat Waga: 68 Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować Staż: coś tam czasami pomachałem w domu żelastwem no i byłem kilka razy na siłowni Aktywność fizyczna: koszykowka 2x w tygodniu Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke Mój plan FBW [...]